Cuidados e prevenção, Alimentação saudável.
Ter uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável. Os alunos do Ensino Médio do Colégio Vitória COC, juntamente com a Professora Estela tiveram a iniciativa de incentivar a comunidade escolar a ter bons hábitos alimentares e conscientizaram sobre os riscos de doenças causadas pela ingestão prolongada de alguns tipos de produtos.
Sugeriam muitas frutas, sucos naturais, saladas, legumes e outros...
A importância das atividades físicas e muito mais.
As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso.
Muitos componentes da alimentação dos brasileiros são associados ao desenvolvimento de doenças, como o câncer, problemas cardíacos, obesidade e outras enfermidades crônicas, como o diabetes. Por isso, alimentos ricos em gorduras, como carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e seus derivados, bacon, presuntos, salsichas, linguiças, mortadelas, entre outros, devem ser ingeridos com moderação.
O tipo de preparo do alimento também influencia no risco de doenças. Ao fritar, grelhar ou preparar carnes na brasa a temperaturas muito elevadas, por exemplo, podem ser criados compostos que aumentam o risco de câncer de estômago. Por isso, métodos de cozimento que usam baixas temperaturas são escolhas mais saudáveis, como vapor, fervura, ensopados, guisados, cozidos ou assados.
Vida saudável
*A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida.
Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência.
A ingestão de vitaminas em comprimidos não substitui uma boa alimentação.
Salada de fruta para todos no final da explicação.
Os bons hábitos alimentares vão funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.
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